کاریگەرییە بەهێزەکانی وەرزشکردن لەسەر جەستە و دەروون و ژیان –

پێشەکی : زیاتر لە تەنها شکاندنی ئارەقەیەک –

کاتێک بیر لە وەرزش دەکەینەوە، زۆرجار وێنەی وەرزشی وەرزشی و ڕاهێنانی چڕ دەکەینەوە، بەڵام جوڵاندنی جەستەت تەنانەت لە ڕێگەی ڕۆیشتن، کشانی جەستە یان سەماکردنەوە زۆر زیاتر لە دروستکردنی ماسولکە دەکات، وەرزشکردن تەندروستی جەستەیی بەرز دەکاتەوە و باشی دەروونی بەرز دەکاتەوە و کوالیتی ژیانی گشتی باشتر دەکات، با لێکۆڵینەوە بکەین کە چۆن…

تەندروستی جەستەیی : بنیاتنانی بناغەیەکی بەهێزتر –

وەرزشکردن بە بەردەوامی جەستەت لە ناوەوە و دەرەوە بەهێز دەکات.

تەندروستی دڵ : چالاکییەکانی وەک ڕاکردن، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری دڵ بەهێز دەکات و پەستانی خوێن ڕێکدەخات.
بەڕێوەبردنی کێش : جوڵە یارمەتی هاوسەنگی کالۆری و پاراستنی کێشێکی تەندروست دەدات.
بەهێزتربوونی ئێسک و جومگەکان : چالاکییەکانی هەڵگرتنی کێش پارێزگاری لێدەکات لە پووکانەوەی ئێسک و پاڵپشتی جوڵە.
تەمەن درێژ : تەنانەت چالاکی مامناوەندیش دەتوانێت ساڵانێک بۆ ژیانت زیاد بکات.

بیر لە هەر ڕاهێنانێک بکەرەوە وەک وەبەرهێنانێکی بچووک کە سوودی درێژخایەن دەدات لە تەندروستی و زیندووییدا.

خۆشگوزەرانی دەروونی : مادەیەکی سروشتی بۆ بەرزکردنەوەی باری دەروونی –

وەرزشکردن تەنها بۆ جەستە نییە مێشکیش تازە دەکاتەوە.

کەمکردنەوەی سترێس : چالاکی هۆرمۆنەکانی سترێس کەمدەکاتەوە و گرژی کەمدەکاتەوە.
فۆکۆسی تیژتر: زیادبوونی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک تەرکیز و یادەوەری بەرز دەکاتەوە.
بەرەنگاربوونەوەی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ : وەرزشکردن دەتوانێت ڕکابەری دەرمانەکان بکات بۆ خەمۆکییەکی سووک و بەرزکردنەوەی باری دەروونی و دروستکردنی خۆڕاگری.

وەک ئەوە وایە پەنجەرەیەکی تەماوی پاک بکەیتەوە لەناکاو جیهان هەست بە گەشاوەتر و بەڕێوەبردنی زیاتر دەکات.

کوالیتی ژیان : وزەی زیاتر و خەوتنی باشتر و متمانەی زیاتر

لە دەرەوەی تەندروستی وەرزشکردن ژیانی ڕۆژانە بەرز دەکاتەوە.

وزەی زیاتر : جوڵەی ڕێکوپێک کارەکانی ڕۆژانە ئاسانتر دەکات.
خەوێکی باشتر : کەسانی چالاک خێراتر خەوی لێدەکەون و قوڵتر پشوو دەدەن.
بەرزکردنەوەی متمانە : لێدانی ئامانجەکانی لەشجوانی، گەورە یان بچووک، خۆبەگەورەزانین دروست دەکات.
پەیوەندی کۆمەڵایەتی : وانەکانی گروپ یان پیاسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان خۆشی و پاڵپشتی زیاد دەکات.

وەرزشکردن تەنها ساڵان بۆ ژیان زیاد ناکات ژیان بۆ ساڵان زیاد دەکات.

نموونەی ژیانی ڕاستەقینە : هەنگاوی بچووک، کاریگەری گەورە

سارا وەربگرە، دایک و باوکێکی سەرقاڵییە و لە کاتی نانخواردنی نیوەڕۆدا بە ١٥ خولەک بە پێ ڕۆیشتن دەستی پێکردووە، لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا هەستی بە وزەی زیاتر دەکرد و باشتر دەخەوێت، دوای چەند مانگێک، ڕاهێنانی هێزی سوکی زیاد کرد و هەموو شێوازی ژیانی باشتر بوو، چیرۆکەکەی ئەوە نیشان دەدات کە هەنگاوە بچووک و بەردەوامەکان دەتوانن گۆڕانکارییەکی بەهێز دروست بکەن.

دەرەنجام : بەرەو تۆیەکی باشتر هەنگاو بنێن –

وەرزشکردن سزا نییە ئەوە دیارییەکە بۆ خۆت، هەر جارێک کە دەجوڵێیت، وەبەرهێنان دەکەیت لە تەندروستی باشتر و دەروونێکی ڕوونتر و ژیانێکی پڕ لە خۆشی، وە چەندین کاتژمێری پێناچێت لە هۆڵی وەرزش، تەنانەت ٢٠ خولەک ڕۆیشتن، ڕاکێشان یان سەماکردن دەتوانێت جیاوازییەکی ڕاستەقینە دروست بکات.

بۆیە بە بچووکی دەست پێ بکە بەردەوام بە و چێژ لە سوودەکانی وەربگرە، جەستە و دەروون و خودی داهاتوو سوپاست دەکەن.

کوردشۆپینگ –
ئیستا دەتوانی زۆر ئاسان تر لە ڕێگای کورد شۆپینگ ئۆتۆمبێلەکەت یان هەر کاڵایەکت هەیە بکڕی و بفرۆشی لە رێگای ئەم لینکەی خوارەوە.